Британський лікар Каран Радж назвав спосіб міцніше спати та бачити більше снів – для цього треба підтримувати у спальні прохолодну температуру. Цією інформацією він поділився з користувачами у своєму TikTok-акаунті.
За словами Раджа, у прохолоді краще виробляється мелатонін, який відповідає не лише за якість сну, а й вважається гормоном, що уповільнює процес старіння. Щоб заснути, організму необхідно знизити температуру тіла, а в прохолодній кімнаті це відбувається природним чином, і людина швидше засинає та спить міцніше, додав він.
Ще одна перевага сну в холоді – сновидіння, каже лікар. Оскільки мозку не доводиться витрачати час та зусилля на зниження температури тіла, він може розслабитися та поринути у глибокий сон.
«Сон у холодній кімнаті може покращити метаболізм. Існують дослідження, які показують, що вплив холоду може збільшити кількість бурого жиру, який виробляється стовбуровими клітинами», – зазначив Радж.
@dr.karanr Sleep cold! #learnontiktok #schoolwithdrkaran #sleep #lifehacks
original sound - The Boyces
Бурий жир допомагає регулювати рівень холестерину, глюкози в крові, він і покращує чутливість до інсуліну, сказав лікар.
Раніше американський лікар Ребекка Роббінс, яка займається вивченням сну, розповіла про шкоду недосипання. За словами експерта, протягом дня мозок виробляє токсини, накопичення яких пов'язують із втратою когнітивних здібностей.
Раніше вчені заявили, що новий штам коронавірусу «Омікрон», який активно шириться світом, близький до одного з попередніх штамів – «Альфи», проте має «нетипову» будову.
До слова, Україна вводить самоізоляцію для мандрівників із Південної Африки.
Джерело
